Краткий пересказ от РИА ИИ
- Тренировки после перерыва стоит начинать с умеренной нагрузки, понятной цели и регулярности, поскольку организм мог измениться, рассказал фитнес-инструктор Сергей Перев.
- Главная ошибка тех, кто возвращается в спортзал, заключается в том, что человек оценивает себя по прошлому опыту, а не по своему текущему состоянию.
- Стремление быстро восстановить форму перед отпуском или после праздников нередко приводит к чрезмерным нагрузкам, ограничениям в питании и недостаточному восстановлению.
Тренировки после перерыва стоит начинать с умеренной нагрузки, понятной цели и регулярности, поскольку организм мог измениться и сразу возвращаться к старой программе нельзя, рассказал фитнес-инструктор Сергей Перев.
По его словам, главная ошибка тех, кто возвращается в спортзал, заключается в том, что человек оценивает себя по прошлому опыту, а не по своему текущему состоянию. Эксперт отметил, что нельзя сразу возвращаться к прежней программе, поскольку физическое состояние организма могло измениться.
Он добавил, что стремление быстро восстановить форму перед отпуском или после праздников нередко приводит к чрезмерным нагрузкам, ограничениям в питании и недостаточному восстановлению. В результате, как подчеркнул специалист, вместо мотивации человек сталкивается с сильной усталостью и рискует забросить тренировки.
Перев также предупредил, что занятия в спортзале не должны быть наказанием: если первая неделя превращается в страдание, вероятность, что человек бросит занятия, очень высокая.Врач назвал причину снижения выносливости на тренировках15 сентября, 18:57