Краткий пересказ от РИА ИИ
- Нутрициолог Вероника Сергунина заявила, что идеальный перекус для школьника должен содержать белки, жиры и сложные углеводы.
- В качестве перекуса детям стоит давать фрукты, ягоды, орехи, натуральный йогурт, творог, хумус с овощными палочками или хлебцами, а также домашние сырники или яичные маффины.
- Эксперт не рекомендует давать детям в качестве перекуса батончики, конфеты, печенье, сладкие напитки и соки, а также сильно переработанные продукты: чипсы, сухарики, колбасные изделия и подобные снеки.
Идеальный перекус для школьника должен содержать белки, жиры и сложные углеводы, поэтому ребенку стоит класть с собой фрукты, ягоды, орехи или натуральный йогурт, заявила нутрициолог, консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина.
«Когда мы говорим о школьных перекусах, очень важно выбирать продукты, которые дают ребенку энергию и при этом помогают дольше сохранять сытость. В идеале прием пищи должен содержать белки, жиры и сложные углеводы, а не состоять только из простых углеводов… Что же можно брать? Фрукты и ягоды являются источником клетчатки, витаминов и углеводов для энергии. Орехи и семечки содержат полезные жиры и белок, помогая сделать перекус более сытным», — сказала Сергунина интернет-порталу NEWS.ru.
Как отметила нутрициолог, в качестве перекуса школьникам можно давать натуральный йогурт или творог; отличным вариантом является хумус с овощными палочками или хлебцами. Сергунина добавила, что при соблюдении правил хранения допустимо давать ребенку домашние сырники или яичные маффины, которые обеспечат организм необходимым белком.Главный педиатр Москвы рассказал, что дать школьнику для перекуса4 сентября 2023, 03:24