Краткий пересказ от РИА ИИ
- Резкий отказ от сладкого может вызвать у человека раздражительность, проблемы со сном и ощущение постоянной тревоги.
- Проблемы возникают из-за ошибок в перестройке питания: человек убирает сладкое, но не меняет структуру рациона, что приводит к нестабильному уровню глюкозы и стрессу для организма.
- Тревожность после отказа от сладкого особенно часто возникает у людей с нарушениями работы ЖКТ.
Раздражительность, проблемы со сном и ощущение постоянной тревоги могут появиться у человека из-за резкого отказа от сладкого, рассказала РИА Новости врач-нутрициолог, гастроэнтеролог и гепатолог Светлана Бирюкова. «»Многие люди полностью исключают десерты, сладкие напитки и даже фрукты, рассчитывая быстро почувствовать легкость, прилив энергии и улучшение самочувствия. Однако на практике все чаще возникает обратная ситуация: спустя несколько недель появляются раздражительность, внутреннее напряжение, проблемы со сном и ощущение постоянной тревоги», — отметила нутрициолог.
«Самая распространенная ошибка заключается в том, что человек убирает сладкое, но не меняет структуру питания. В рационе остается мало белка, сложных углеводов и жиров, при этом сохраняются пропуски приемов пищи и хроническое переутомление. Для организма это становится дополнительной нагрузкой», — объяснила гастроэнтеролог.
В таких условиях уровень глюкозы становится нестабильным, нервная система реагирует усталостью, внутренним напряжением и тягой к сладкому, подчеркнула врач.
По словам эксперта, тревожность после отказа от сладкого особенно часто возникает у людей с гастритом, синдромом раздраженного кишечника и другими нарушениями работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
«Если человек годами жил с дефицитом магния, витаминов группы B и железа, а потом резко ограничил рацион, нервная система очень быстро начинает реагировать. Многие пытаются компенсировать состояние добавками, но без восстановления пищеварения выраженного эффекта обычно не происходит», — уточнила врач.
Специалист посоветовала снижать количество сахара постепенно, не делать больших перерывов между едой и включать в рацион белковые продукты, сложные углеводы и клетчатку.Нутрициолог объяснила, почему фрукты не стоит есть вечером18 мая, 12:42