Краткий пересказ от РИА ИИ
- Сыр содержит аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки серотонина и положительно влияет на эмоциональный фон.
- Сыр является источником молочных жиров, полноценного белка, кальция, фосфора и витаминов А, В2 и В.
- Употреблять сыр рекомендуется в небольших количествах (не более 20–30 граммов) из-за высокого содержания насыщенных жиров и соли, а также высокой калорийности.
Сыр содержит в составе аминокислоту триптофан, необходимую для выработки серотонина, тем самым положительно влияя на эмоциональный фон, сообщила РИА Новости главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
«Сыр – источник молочных жиров, полноценного по аминокислотному составу белка, кальция в хорошо усвояемой форме, фосфора, витаминов А, В2 и В. Белок, который содержится в сыре, хорошо усваивается, содержит незаменимые аминокислоты – лизин, метионин, триптофан. Триптофан является предшественником серотонина – нейромедиатора, который положительно влияет на эмоциональный фон», — рассказала Стародубова.
По ее словам, сыр, при отсутствии противопоказаний, следует употреблять в небольших количествах, так как необходимо учитывать высокое содержание насыщенных жиров и соли в этом продукте, а также его высокую калорийность, поэтому лучше есть его не каждый день и не более 20-30 граммов.Доцент назвала продукты, которые вызывают тревожность03:12